Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos sufrido las consecuencias de retener líquidos. Nos sentimos incómodos, no estamos a gusto con la vestimenta, zapatos o accesorios que llevamos debido a que nos sentimos hinchados. Tenemos malestares en las piernas, pies, tobillos y otras partes del cuerpo, además de sentirnos pesados cuando queremos realizar algún movimiento.
Una de las principales causas de la retención de líquidos es el sedentarismo, sumando una alimentación inadecuada, dan resultado a un estilo de vida que constantemente presente inconvenientes en la salud.
Si bien la retención de líquidos es algo que suele ser común en la vida de todas las personas, tenemos que tomar acción para poder terminar con esa falencia, antes de que se convierta en un acontecimiento seguido y cause daños irremediables en nuestra salud.
A continuación, te comento los tres aspectos fundamentales que tenemos que tomar en cuenta cuando presentes episodios de retención de líquido:
1. Evitar la sal: A esto no solo nos referimos a la sal que añadimos a nuestros alimentos, si no también al consumo de alimentos procesados que suelen ser altos en sodio. Si además de consumir este tipo de alimentos, agregamos una mayor cantidad de sal, no ayudaremos a nuestro cuerpo para que no retenga más líquido. Lo mas recomendable es consumir alimentos livianos durante un tiempo, hasta que nuestro cuerpo se encuentre mejor, listo para volver a la dieta normal.2. Continuar en movimiento: Como mencionamos anteriormente, el sedentarismo es terrible para nuestro cuerpo. En el caso de retención de líquido, es necesario estar en constante movimiento, evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo. Además, es mejor realizar ejercicios constantemente, que forme parte de nuestra rutina, así podremos evitar retener líquido de manera seguida.3. Mantenerte hidratado: Este es uno de los puntos más importantes, no solo para cuando estamos reteniendo líquido, si no también para prevenir y/o evitar todos los problemas de salud que podamos tener. Debemos tomar alrededor de 2 litros de agua al día para que nuestro organismo funcione a la perfección.
Muchas veces esperamos que se presente algún malestar para tomar acción con respecto a nuestro estado de salud. Sin embargo, es bueno tomar consciencia de que algunas enfermedades no cuentan con una solución permanente, o solemos detectarla cuando ya es demasiado tarde.
No es necesarios tener una dieta perfectamente saludable, pero adoptar una rutina sana entre semanas, puede ayudar mucho en nuestro rendimiento físico y mental.
Sobre todo recuerda que la retención de liquidos no es para nada algo normal, sino que se debe modificar estos hábitos y de persistir, es importante que consultes a tu médico para tu valoración y realización de estudios complementarios, antes que sea demasiado tarde.
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