PRE-MENOPAUSIA,síntomas que no deberías ignorar

🌅 Todo empezó con una pequeña confusión…
Mariela, de 44 años, notó que sus ciclos menstruales empezaban a cambiar. Primero se acortaban, luego se saltaban meses, y sin previo aviso… volvía el sangrado. 

Pero no fue solo eso: comenzó a sentirse más cansada, más irritable, a sudar de noche sin razón aparente, y a olvidar cosas que antes tenía claras. Pensó que era el estrés. O la edad. O tal vez solo "cosas de mujeres".

Lo que Mariela no sabía es que estaba iniciando la etapa de la premenopausia. Y como ella, muchas mujeres transitan esta etapa sin información ni acompañamiento profesional.

🔎 ¿Qué es la premenopausia?

Es la etapa de transición que ocurre antes de la menopausia, cuando los niveles hormonales (especialmente estrógenos y progesterona) comienzan a fluctuar. Puede empezar entre los 35 y 50 años y durar varios años.

No significa que “ya estás en la menopausia”, pero sí marca el inicio del cambio hormonal.

⚠️ Síntomas comunes que NO debes ignorar:

Aunque pueden variar de una mujer a otra, los siguientes síntomas son señales de alerta:

1. Ciclos menstruales irregulares
Pueden hacerse más cortos, más largos o incluso saltarse meses. Esta es una de las primeras señales del cambio hormonal que inicia la transición hacia la menopausia.

2. Sofocos y sudoraciones nocturnas 🌡️
Ocurren repentinamente y pueden ser muy incómodos. Se deben a la alteración en la regulación de la temperatura corporal provocada por la caída de estrógenos.

3. Cambios de humor, ansiedad o irritabilidad
Las hormonas influyen directamente en el sistema nervioso. Puedes sentirte más sensible, llorar con facilidad o tener reacciones emocionales intensas.

4. Dificultad para dormir 😴
El insomnio puede aparecer incluso si nunca lo tuviste antes. Algunas mujeres se despiertan en la madrugada sin razón aparente y les cuesta volver a conciliar el sueño.

5. Pérdida de memoria o dificultad para concentrarse

Es común olvidar cosas sencillas o perder la concentración. Es parte de lo que muchas llaman “niebla mental” relacionada con cambios hormonales.

6. Disminución del deseo sexual
Puede estar ligada a cambios hormonales, fatiga, resequedad vaginal o factores emocionales.

7. Dolor durante las relaciones sexuales
La mucosa vaginal se adelgaza y pierde elasticidad, lo que puede hacer que el sexo se vuelva incómodo o doloroso si no se trata adecuadamente.

8. Resequedad vaginal
Produce ardor, picazón o molestias frecuentes. No es un tema tabú: se puede tratar de forma efectiva.

9. Cansancio constante o fatiga sin causa aparente

Aunque duermas bien, podrías sentir agotamiento físico y mental durante el día.

10. Aumento de peso, especialmente en el abdomen
El metabolismo se enlentece y la grasa tiende a acumularse en la zona central del cuerpo.

11. Dolores articulares o musculares

Algunas mujeres comienzan a sentir molestias sin haber realizado esfuerzos físicos. También se relaciona con la disminución del estrógeno.

12. Cambios en la piel, uñas o cabello
Pérdida de brillo, mayor caída del cabello o piel más seca son señales externas de los cambios internos.

🧬 Factores que pueden adelantar o intensificar la premenopausia:

1. Tabaquismo 🚬
Fumar afecta directamente la producción de estrógenos y puede hacer que la menopausia llegue antes de los 40 o 45 años.

2. Estrés crónico
El estrés desregula el eje hormonal. Vivir bajo presión constante puede precipitar síntomas más intensos y desafiantes.

3. Cirugías ováricas o histerectomía
Si se extirpan los ovarios o el útero, la producción hormonal se detiene de forma abrupta, provocando una menopausia quirúrgica.

4. Trastornos autoinmunes

Enfermedades como el lupus o la tiroiditis pueden afectar las hormonas sexuales y acelerar el proceso de transición.

5. Antecedentes familiares de menopausia precoz
Si tu madre o hermanas tuvieron menopausia antes de los 45, podrías tener una predisposición genética.

6. Malos hábitos alimentarios o sedentarismo

Una dieta baja en nutrientes, el sobrepeso o la inactividad física alteran el equilibrio hormonal y empeoran los síntomas.

🧪 ¿Cómo se diagnostica?

Aunque el diagnóstico es principalmente clínico, pueden solicitarse algunos estudios:

• Dosificación hormonal (estradiol, FSH)

• Perfil tiroideo (para descartar hipotiroidismo)

• Ecografía ginecológica

• Evaluación general de salud

💊 Tratamientos disponibles

El tratamiento es individualizado y depende de cada caso:

• Terapia hormonal (cuando está indicada)

• Fitoterapia o medicina natural 🌿

• Cambios en el estilo de vida (alimentación, ejercicio, sueño)

• Suplementos vitamínicos y minerales

• Acompañamiento psicológico y emocional

😨 ¿Qué puede pasar si no me atiendo?

Ignorar los síntomas puede traer consecuencias:

• Osteoporosis o pérdida de masa ósea 🦴

• Enfermedades cardiovasculares 💔

• Depresión o ansiedad crónica

• Disminución significativa de la calidad de vida

💡 Tips de autocuidado durante la premenopausia:

✔️ Realiza actividad física suave pero constante
✔️ Aliméntate con muchas frutas, verduras y proteínas saludables
✔️ Evita alcohol, cafeína y tabaco
✔️ Prioriza el descanso nocturno
✔️ Aprende a manejar el estrés (respiración, yoga, caminatas)
✔️ Agenda controles médicos periódicos
✔️ Conecta con otras mujeres en esta etapa

👩‍⚕️ No estás sola. En BioVida te acompañamos.

La premenopausia no es una enfermedad, pero sí una etapa importante que merece ser vivida con conocimiento, cuidado y acompañamiento profesional.

👉 No normalices lo que no es normal. Si estás experimentando estos síntomas, agenda una consulta con la Dra. Claudia Orosco en el Policonsultorio BioVida. Te acompañamos con cercanía, experiencia y calidez para que vivas esta etapa con plenitud.

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