Fatiga crónica: ¿Por qué estoy siempre cansado?

¿Te levantás cansado aunque hayas dormido toda la noche? ¿Sentís que arrastrás el día con sueño, sin energía, y que todo te cuesta más? Si ese cansancio ya es parte de tu rutina, podrías estar enfrentando un problema de fatiga crónica.

El cuerpo siempre habla. Y cuando se siente agotado por mucho tiempo, es señal de que algo no anda bien y necesita atención.

🧠 ¿Qué es la fatiga crónica?

La fatiga crónica no es solo “estar cansado”. Se trata de un agotamiento físico y mental que persiste por semanas o meses, que no mejora con el descanso y que afecta tu vida diaria, tu rendimiento y tu ánimo.

No es una enfermedad por sí sola, sino un síntoma que puede estar relacionado con muchas condiciones médicas.

🧪 Causas comunes de fatiga persistente

Hay muchas razones por las que podrías sentirte constantemente sin energía. Algunas de las más frecuentes incluyen:

• Trastornos del sueño: insomnio, apnea del sueño, mala calidad del descanso.
• Estrés y ansiedad: sobrecarga emocional y mental prolongada.
• Anemia: baja cantidad de glóbulos rojos o hierro.
• Hipotiroidismo: cuando la tiroides funciona lentamente.
• Déficit de vitaminas: especialmente B12, D y ácido fólico.
• Diabetes no controlada o alteraciones del azúcar en sangre.
• Enfermedades infecciosas como el dengue, COVID persistente o infecciones virales pasadas.
• Síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica.
• Depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

⚠️ ¿Cuándo preocuparse?

Es importante consultar si:

• La fatiga persiste más de 2 semanas sin causa clara.
• Interfiere con tus actividades diarias.
• Viene acompañada de pérdida de peso, palpitaciones, fiebre o cambios emocionales.
• Dormís bien pero igual te levantás agotado.

🩺 ¿Cómo se diagnostica?

Un buen diagnóstico incluye:

• Evaluación médica integral.
• Revisión de antecedentes y hábitos.
• Exámenes de sangre básicos (hemograma, glucosa, TSH, vitaminas).
• En algunos casos, estudios más específicos como pruebas del sueño o control del estrés.

💡 ¿Cómo mejorar?

El tratamiento depende de la causa, pero algunos consejos generales incluyen:

• Mejorar la calidad del sueño (higiene del sueño, horarios regulares).
• Incluir actividad física suave y constante.
• Comer balanceado, evitando azúcares y procesados.
• Hidratarse bien durante el día.
• Reducir el estrés con pausas activas, respiración consciente o caminatas.
• Consultar con un médico para un chequeo completo y tratamiento personalizado.

✅ Tips para recuperar tu energía

🔹 Dormí entre 7 y 8 horas cada noche.
🔹 Evitá cafeína después de las 17:00.
🔹 Desayuná bien para activar tu metabolismo.
🔹 No pases muchas horas sin comer.
🔹 Apagá pantallas 30 minutos antes de dormir.
🔹 Escuchá a tu cuerpo: si pide descanso, no lo ignores.

📌 ¿Vivís cansado y no sabés por qué?

No te resignes a vivir agotado. Sentirte bien no debería ser un lujo, sino tu estado natural.

🩺 En el Policonsultorio BioVida, puedo ayudarte a encontrar la causa de tu fatiga, descartar enfermedades y acompañarte en el proceso para recuperar tu energía y bienestar.

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