Cansado todo el tiempo?

Te levantás con flojera, el día se te hace cuesta arriba y por más que duermas, no sentís que descansás… ¿te ha pasado últimamente?

No estás solo, muchas personas sienten un cansancio constante que no logran entender, y lo peor es que, con el tiempo, se acostumbran a vivir así, creyendo que es "normal". Pero no lo es...El cuerpo siempre habla

¿Por qué me siento cansado todo el tiempo?

Sentirse agotado no es normal, aunque muchos aprendan a vivir así. Ese cansancio que te acompaña cada día podría ser una señal de que algo en tu cuerpo necesita atención. Ignorarlo solo retrasa una solución que sí existe, y que puede mejorar tu calidad de vida.

Vamos a repasar las causas más comunes del cansancio persistente, explicadas de forma clara y cercana, para que puedas identificar si estás en riesgo y dar el paso que te devuelva la energía.

1. Anemia

Cuando no tenés suficiente hierro, vitamina B12 o ácido fólico, tus células no reciben el oxígeno necesario y el cuerpo se agota rápido.

Factores de riesgo:

  • Mala alimentación

  • Sangrados abundantes (menstruaciones intensas, hemorroides, úlceras)

  • Embarazo o postparto sin suplementación

Complicaciones si no se trata:

  • Palpitaciones, mareos, dificultad para respirar

  • Mayor riesgo de infecciones

  • Fatiga crónica y disminución de la capacidad física

2. Estrés y ansiedad

El estrés no solo agota emocionalmente, también debilita el sistema inmune y altera el sueño, el apetito y la digestión.

Factores de riesgo:

  • Cargas laborales o familiares intensas

  • Problemas económicos o personales

  • Falta de espacios de descanso o autocuidado

Complicaciones si se prolonga:

  • Insomnio, gastritis, hipertensión

  • Trastornos de ansiedad o depresión

  • Desgaste físico y emocional severo

3. Hipotiroidismo

Cuando la tiroides funciona lento, todo tu cuerpo se desacelera: el metabolismo, la digestión, el ánimo… y también la energía.

Factores de riesgo:

  • Mujeres mayores de 40 años

  • Antecedentes familiares de enfermedades tiroideas

  • Presencia de otras enfermedades autoinmunes

Complicaciones sin tratamiento:

  • Aumento de peso, estreñimiento, piel seca

  • Trastornos menstruales o infertilidad

  • Riesgo cardiovascular elevado

4. Diabetes o prediabetes

Los niveles altos o mal controlados de azúcar en sangre provocan fatiga, sed excesiva, visión borrosa y somnolencia.

Factores de riesgo:

  • Sobrepeso u obesidad

  • Sedentarismo

  • Antecedentes familiares

Complicaciones si no se controla:

  • Daño a nervios, riñones, ojos

  • Mayor riesgo de infartos y ACV

  • Heridas que no cicatrizan y mayor riesgo de infecciones

5. Alimentación deficiente y deshidratación

Si te salteás comidas, abusás de ultraprocesados o no tomás suficiente agua, tu cuerpo no tiene cómo funcionar bien.

Factores de riesgo:

  • Dietas desequilibradas o saltarse el desayuno

  • Consumo excesivo de azúcar o café

  • Baja ingesta de agua

Consecuencias frecuentes:

  • Hipoglucemias (bajones de azúcar)

  • Dolores de cabeza, mareos

  • Debilidad muscular y falta de concentración

6. Trastornos del sueño

Dormir muchas horas no significa descansar bien. El insomnio, la apnea del sueño o dormir en horarios irregulares afecta la energía.

Factores de riesgo:

  • Uso excesivo de pantallas antes de dormir

  • Consumo de cafeína, tabaco o alcohol

  • Ansiedad o depresión no tratadas

Consecuencias:

  • Somnolencia diurna, irritabilidad

  • Bajo rendimiento laboral o académico

  • Riesgo de accidentes por falta de atención

¿Qué podés hacer?

El primer paso es dejar de ignorar esas señales de tu cuerpo. No es flojera, no es edad, no es “normal”. Es una alerta. Y sí se puede hacer algo para cambiarlo.

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No aprendás a vivir cansado. Recuperar tu energía también es salud. Y es posible.

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