Ventajas de realizarte chequeos médicos regularmente

Porque tu bienestar merece atención constante

¿Recuerdas la última vez que fuiste al médico? Muchas veces pensamos: “Si no siento nada, es porque todo está bien”, pero esa percepción puede ser engañosa. Existen enfermedades que se desarrollan de forma silenciosa y cuando aparecen los síntomas, el daño ya puede ser grave.

Realizar controles médicos periódicos, incluso si te sientes bien, puede marcar una gran diferencia. Te contamos por qué:

🔍 1. Identificar enfermedades silenciosas antes de que avancen
Numerosas condiciones de salud no muestran señales en sus primeras fases. Algunas de las más frecuentes en Bolivia son:

• Hipertensión arterial: afecta a uno de cada tres adultos y muchas veces pasa desapercibida.

• Diabetes tipo 2: en sus inicios no genera molestias, pero ya está dañando órganos importantes.

• Colesterol elevado: puede estar afectando tus arterias sin que te des cuenta.

• Hígado graso no alcohólico: asociado con el sobrepeso, poca actividad física y mala alimentación.

• Cáncer cervicouterino: una de las principales causas de muerte por cáncer en mujeres, pero muy prevenible con un Papanicolaou anual.

Estas enfermedades avanzan sin dar la cara y cuando se detectan sin revisiones previas, ya pueden haber comprometido el corazón, los riñones, la vista o el sistema nervioso.

🧬 2. Mantener tu salud bajo control con chequeos regulares
Hacerte controles médicos de rutina es una forma efectiva de vigilar tu salud y prevenir complicaciones. Aunque no tengas síntomas, lo ideal es:

✅ Hacerte un chequeo general cada 6 a 12 meses
✅ Realizarte análisis de sangre anuales: glucosa, lípidos, función hepática y renal, hemograma
✅ Medirte la presión arterial y el peso corporal en cada consulta
✅ Hacerte el Papanicolaou cada año desde los 25 años o desde el inicio de la vida sexual
✅ Realizar ecografías o estudios especializados según tu edad, síntomas o antecedentes

No necesitas estar enfermo para revisarte. Al contrario, si te chequeas estando sano, es más fácil mantenerte así por mucho más tiempo.

❤️ 3. Evitar complicaciones serias antes de que se manifiesten
Lo que buscamos prevenir con un diagnóstico temprano son justamente las complicaciones. Algunas de las más comunes en Bolivia incluyen:

• Infarto de miocardio: responsable del 12% de las muertes en adultos, muchas veces por colesterol o presión alta no controlados.

• Accidente cerebrovascular (ACV): una de las principales causas de discapacidad en personas mayores de 50, ligado a hipertensión y arritmias.

• Insuficiencia renal crónica: generalmente sin síntomas al principio, relacionada con una diabetes mal controlada.

• Cáncer de cuello uterino y de mama: con altas tasas de mortalidad, pero prevenibles con controles anuales como el PAP y la ecografía mamaria.

Detectar estos problemas a tiempo puede significar una solución simple, en lugar de lidiar con una enfermedad crónica, costosa o limitante.

👩‍⚕️ 4. Tener un médico de confianza es fundamental
Contar con un médico que conozca tu historial y seguimiento de salud es una gran ventaja. Un médico de cabecera:

• Da seguimiento constante a tu bienestar.

• Detecta cambios pequeños que tú quizás no notes.

• Te asesora sobre alimentación, ejercicio y cuidados preventivos, según tu edad y estilo de vida.

• Te recuerda cuándo hacerte análisis, el PAP o consultar a un especialista.

No es solo quien te da una receta, es una guía que te acompaña a vivir mejor.

👨‍👩‍⚕️ Tu salud también cuida a los que amas
Cuando cuidas de ti, también estás protegiendo a tu familia. Enseñarles a tus hijos, hermanos o padres la importancia de los controles médicos puede hacer una gran diferencia. La salud es un hábito que se comparte.

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No esperes a sentirte mal. Comienza a cuidar tu salud hoy.

Influenza AH1N1, NO SOLO ES UNA GRIPE

🛑 ¡Alerta! Influenza AH1N1 en aumento: No solo es una gripe

Durante las últimas semanas, se ha observado un preocupante incremento de casos de influenza en Bolivia, particularmente del subtipo A H1N1. Este virus, conocido por su alta capacidad de contagio, ha llevado a que las autoridades sanitarias refuercen las medidas de prevención y control en todo el territorio nacional.

🌬 ¿Qué es la influenza AH1N1?

La AH1N1 es una variante del virus de la gripe que afecta el sistema respiratorio. Su transmisión ocurre principalmente a través de gotas de saliva que se liberan al toser, estornudar o hablar, así como por contacto con superficies contaminadas. Aunque muchas personas se recuperan sin complicaciones, este virus puede representar un riesgo considerable para ciertos grupos vulnerables.

📌 Situación actual en Bolivia

De acuerdo con el Ministerio de Salud y Deportes, hasta la última semana epidemiológica se han confirmado 16 casos de influenza AH1N1 en todo el país. Además, se han reportado 5.641 casos de AH3N2, 403 de virus sincitial respiratorio, 14 de influenza tipo B y 22 de parainfluenza.

En el departamento de Santa Cruz, el Servicio Departamental de Salud (SEDES) ha emitido una alerta roja sanitaria debido al aumento sostenido de los casos. Desde enero, se notificaron 1.891 casos sospechosos, de los cuales 1.031 fueron confirmados (una positividad del 53,9%). De estos, 896 casos (87%) corresponden a influenza tipo A.

En Tarija, el SEDES activó una vigilancia epidemiológica tras el fallecimiento de dos adultos mayores y el registro de 10 casos positivos durante la semana epidemiológica número 15.

❗¿Quiénes corren mayor riesgo?

Aunque cualquier persona puede contraer influenza AH1N1, ciertos grupos tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves:​

• Adultos mayores de 60 años

• Niños menores de 5 años

• Mujeres embarazadas

• Personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma o enfermedades cardíacas

• Individuos con sistemas inmunológicos debilitados​

🤒 Síntomas comunes

Los síntomas de la influenza AH1N1 suelen aparecer de forma repentina e incluyen:​

• Fiebre alta

• Tos seca

• Dolor de garganta

• Congestión nasal

• Dolores musculares y articulares

• Fatiga y debilidad

• Escalofríos​

En casos severos, la enfermedad puede progresar a neumonía o insuficiencia respiratoria.​

💊 Tratamiento

Recibir tratamiento a tiempo es clave. Antivirales como el oseltamivir pueden acortar la duración de la enfermedad y evitar complicaciones si se toman dentro de las primeras 48 horas desde la aparición de los síntomas. Es fundamental no automedicarse y acudir de inmediato a un centro médico si se detectan señales de alarma.

🛡 Prevención

La vacunación es la forma más eficaz de evitar la influenza. El Ministerio de Salud ha entregado 1,8 millones de dosis a los nueve Servicios Departamentales de Salud (SEDES) para inmunizar a la población antes del invierno.

También se recomienda:

• Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón

• Usar mascarilla en espacios públicos o si se presentan síntomas

• Ventilar bien los ambientes cerrados

• Evitar el contacto cercano con personas enfermas

🩺 ¿Tienes síntomas o estás en un grupo de riesgo? ¡Consulta ya!

En Policonsultorio BioVida estamos dedicados a cuidar tu bienestar. Contamos con profesionales capacitados para brindarte atención oportuna y segura. Si tú o alguien de tu familia presenta síntomas de influenza, no lo dejes pasar.​

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¿Sabías que el Chagas puede vivir años en tu cuerpo sin dar síntomas?

En el Gran Chaco boliviano, muchas personas viven sin saber que en su cuerpo habita un enemigo silencioso: el Trypanosoma cruzi, el parásito que causa la enfermedad de Chagas. Este mal, tan antiguo como invisible, puede permanecer en el organismo durante años sin dar señales... hasta que un día afecta el corazón, el sistema digestivo o incluso pone en riesgo la vida.

🧬 Una enfermedad más cercana de lo que crees

En Bolivia, más de 2 millones de personas están infectadas con Chagas, y muchas de ellas ni siquiera lo saben. Nuestra región del Chaco —calurosa, trabajadora y muchas veces olvidada— es una de las zonas más golpeadas por esta enfermedad.

Y lo más preocupante es que no solo afecta a personas mayores. También hay niños, jóvenes, madres y padres de familia que pueden estar contagiados sin presentar síntomas. ¿Te has sentido muy cansado, con palpitaciones, o dolor en el pecho sin explicación? Tal vez sea momento de pensar en una evaluación.

🚨 ¿Cómo se transmite el Chagas?

• A través de la picadura de la vinchuca, ese insecto que se esconde en techos de paja o paredes de adobe.

• De madre a hijo durante el embarazo.

• Por transfusiones de sangre sin control.

• Por alimentos contaminados (raro, pero posible).

🔍 ¿Y los síntomas?

En la fase aguda, el Chagas muchas veces pasa desapercibido. Puede parecer una simple gripe: fiebre, dolor muscular, hinchazón en los párpados o malestar general. En muchos casos, los síntomas desaparecen por sí solos… pero la enfermedad no.

El verdadero problema llega años después, cuando el parásito ya ha dañado silenciosamente órganos vitales. Esta es la fase crónica, y aquí los síntomas pueden variar según el sistema afectado:

❤️ Cuando afecta el corazón:

• Palpitaciones frecuentes o irregulares, incluso en reposo.

• Cansancio extremo al hacer esfuerzos leves (subir escaleras, caminar una cuadra).

• Dolor en el pecho o sensación de opresión.

• Mareos o desmayos repentinos.

• Hinchazón de piernas o tobillos (por insuficiencia cardíaca).

• Latidos muy lentos o sensación de “salto” en el corazón.

🥣 Cuando afecta el sistema digestivo:

• Dificultad para tragar alimentos sólidos o líquidos.

• Sensación de comida “atascada” en el pecho.

• Estreñimiento severo y persistente, a veces por varios días.

• Abdomen distendido o doloroso.

• Vómitos frecuentes sin causa aparente.

⚠️ Otras señales importantes:

• Pérdida de peso involuntaria.

• Fatiga constante, aunque la persona duerma bien.

• Malestar general sin una causa identificable.

Estos síntomas muchas veces son atribuidos al estrés, a la edad o al estilo de vida... pero podrían estar indicando un daño serio por Chagas. Por eso es tan importante no dejar pasar las señales que el cuerpo nos da. Un análisis de sangre y una evaluación médica pueden marcar la diferencia entre complicaciones y prevención oportuna.

🏥 ¿Se puede tratar?

¡Sí! Y lo mejor es que Bolivia garantiza el tratamiento gratuito con medicamentos como Benznidazol y Nifurtimox. Pero lo más importante es actuar a tiempo. Mientras más temprano se detecte, mejores son los resultados.

❤️ Cuidarte es una decisión valiente

• Revisá tu vivienda y eliminá posibles nidos de vinchucas.

• Usá mosquiteros, repelentes, y mantené limpios los espacios.

• Si estás embarazada, pedí una prueba de control.

• Hacete un test sin miedo: saber te da poder.

👩‍⚕️ ¿Tienes dudas o quieres hacerte revisar?

Te espero en Policonsultorio BioVida, donde mi compromiso como médica es darte una atención cercana, clara y oportuna.
Estoy aquí para ayudarte a prevenir, diagnosticar y tratar de forma humana y profesional.

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Cómo manejar el estrés

🧘‍♀️ Cómo manejar el estrés en 5 minutos y por qué deberías hacerlo a tiempo

El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que exigen adaptación, alerta o esfuerzo. Sin embargo, cuando se mantiene en el tiempo sin control, deja de ser útil y se convierte en un enemigo silencioso de tu salud.

Muchas veces decimos “es solo un mal día”, “ya se me va a pasar”, pero el estrés no atendido se acumula, afecta tu cuerpo y tu mente, y puede derivar en enfermedades serias si no se trata a tiempo.

⚠️ ¿Qué pasa si no manejo el estrés?

El estrés crónico puede provocar:

• Hipertensión arterial (presión alta persistente)

• Diabetes tipo 2 (por desequilibrio hormonal y cambios en la alimentación)

• Insomnio crónico

• Caída del cabello

• Problemas digestivos (gastritis, colitis)

• Trastornos de ansiedad y depresión

• Aumento de peso o pérdida de apetito

• Debilitamiento del sistema inmune, que te hace más vulnerable a infecciones

👉 Estos efectos no siempre aparecen de inmediato, pero se instalan de forma progresiva y muchas veces pasan desapercibidos. Por eso es vital tener un seguimiento médico regular para detectarlos y tratarlos antes de que avancen.

🧘‍♀️ 7 técnicas para controlar el estrés en solo 5 minutos

Estas técnicas te ayudarán a reducir la tensión acumulada durante el día. Son fáciles, rápidas y puedes hacerlas en casa, en el trabajo o donde estés:

1. Respiración diafragmática o consciente

• ¿Cómo se hace? Siéntate con la espalda recta. Inhala profundamente por la nariz en 4 segundos, mantén el aire 4 segundos y exhala por la boca en 6 segundos. Repite 3 a 5 veces.

• Beneficios: Regula el sistema nervioso, baja la presión arterial y calma el ritmo cardíaco.

2. Estiramientos básicos

• ¿Cómo se hace? Estira brazos, cuello, espalda y piernas lentamente. Haz círculos con los hombros y el cuello.

• Beneficios: Libera tensión muscular y activa la circulación.

3. Escucha música relajante o sonidos de la naturaleza

• ¿Cómo se hace? Pon una canción suave o sonidos como lluvia, bosque, mar. Cierra los ojos y concéntrate en el sonido.

• Beneficios: Estimula la relajación mental y reduce el nivel de cortisol.

4. Escritura emocional (journaling)

• ¿Cómo se hace? Anota en una hoja lo que sientes, tus pensamientos o preocupaciones. Escribe sin juzgarte ni corregir.

• Beneficios: Organiza tus emociones, te ayuda a “sacar” lo que te agobia y encontrar claridad.

5. Técnica 5-4-3-2-1 para el anclaje en el presente

• ¿Cómo se hace? Identifica:
  🔸5 cosas que puedes ver
  🔸4 cosas que puedes tocar
  🔸3 cosas que puedes oír
  🔸2 cosas que puedes oler
  🔸1 cosa que puedes saborear

• Beneficios: Reduce la ansiedad enfocando la mente en el presente.

6. Afirmaciones positivas

• ¿Cómo se hace? Repite frases como: “Puedo con esto”, “Estoy a salvo”, “Hoy me enfoco en lo que sí puedo controlar”.

• Beneficios: Reprograma pensamientos negativos y fortalece tu estado emocional.

7. Pausa consciente con una bebida caliente

• ¿Cómo se hace? Prepara té, café o agua con limón. Siéntate y disfruta ese momento con plena atención.

• Beneficios: Te desconecta del estrés externo y te permite reencontrarte contigo mismo.

🩺 ¿Por qué es vital el control médico si sientes estrés frecuentemente?

Si notas que:

• Tienes dolores de cabeza recurrentes

• Tu presión arterial sube sin explicación

• Te cuesta dormir o descansar

• Estás irritable, lloras sin motivo o pierdes el apetito

• Tu estómago se inflama o tu digestión se altera

• Tienes palpitaciones, sudoración excesiva o dificultad para respirar

👉 Es momento de consultar. Estas señales pueden ser parte de un cuadro de estrés crónico con consecuencias físicas, que requiere atención médica para ser diagnosticado y tratado correctamente.

No normalices vivir estresado. Tu salud física y mental están conectadas y merecen cuidado.

💚 En Policonsultorio BioVida estamos para ayudarte

Contamos con atención médica integral para ayudarte a identificar y tratar los efectos del estrés y otras afecciones comunes de forma oportuna.
Nuestro enfoque es humano, cercano y profesional.

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¿Por qué es importante controlar tu presión arterial?

La presión arterial es un indicador clave de tu salud. 

Muchas veces no presenta síntomas evidentes, pero cuando está fuera de los rangos normales puede provocar graves complicaciones, desde daños en órganos vitales hasta eventos como infartos o accidentes cerebrovasculares. Por eso, controlarla de forma regular es una acción sencilla que puede salvar tu vida.

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de tus arterias mientras circula por el cuerpo. Se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se representa con dos valores:

• Presión sistólica (el número superior): cuando el corazón late.

• Presión diastólica (el número inferior): cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Una presión arterial normal suele estar por debajo de 120/80 mmHg.

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¿Por qué es tan importante controlarla?

1. Prevención de enfermedades cardiovasculares

Una presión elevada (hipertensión) daña progresivamente las arterias, endureciéndolas y reduciendo el flujo sanguíneo. Esto aumenta el riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

2. Protección del cerebro

La hipertensión mal controlada puede generar microdaños en los vasos cerebrales, favoreciendo desde la pérdida de memoria hasta eventos más graves como derrames cerebrales.

3. Cuidado de los riñones

Los riñones dependen de un buen flujo sanguíneo para filtrar las toxinas del cuerpo. La presión alta puede dañar los vasos renales, reduciendo su capacidad para eliminar desechos.

4. Evitar daños en los ojos

La hipertensión puede afectar los vasos sanguíneos de la retina, generando visión borrosa o incluso pérdida de visión.

5. Detección temprana de problemas de salud

Controlar tu presión regularmente permite detectar a tiempo cambios que podrían reflejar otras enfermedades, como problemas hormonales, renales o cardiovasculares.

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¿Cada cuánto debo controlar mi presión?

• Si estás sano y sin antecedentes: al menos 1 vez al año.

• Si tienes antecedentes familiares, sobrepeso, diabetes o colesterol alto: cada 3 a 6 meses.

• Si ya eres hipertenso/a: según lo indique tu médico, generalmente cada mes o incluso más seguido.

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¿Y si tengo la presión alta?

No te asustes ni te desanimes. La hipertensión es una condición común y silenciosa, pero puede ser controlada con hábitos saludables y, en algunos casos, con tratamiento médico. Lo más importante es no ignorarla.

Cuando una persona es diagnosticada con presión alta, significa que su corazón está trabajando con más esfuerzo del necesario para bombear la sangre. Esto, con el tiempo, puede dañar órganos vitales. Pero actuar a tiempo marca la diferencia.

👉 ¿Qué puedes hacer si tienes presión alta?

1. Consulta médica regular:
   Es fundamental asistir a controles con tu médico para evaluar el grado de hipertensión, revisar si hay daño en otros órganos y ajustar el tratamiento si es necesario.

2. Medicación (si está indicada):
   Hay muchos medicamentos efectivos y seguros. Algunos controlan la frecuencia cardíaca, otros dilatan los vasos sanguíneos o eliminan el exceso de sal y agua.
   Lo más importante es no suspender el tratamiento sin indicación médica, aunque ya te sientas bien.

3. Adopta un estilo de vida saludable:

   • 🍽️ Alimentación balanceada: Rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y baja en sal, grasas saturadas y ultraprocesados.

   • 🚶‍♀️ Ejercicio físico regular: Caminar, nadar, bailar o montar bicicleta al menos 30 minutos al día, 5 veces por semana.

   • 🧘‍♀️ Manejo del estrés: Prácticas como la respiración profunda, la meditación o actividades recreativas pueden ayudar a estabilizar tu presión.

   • 💤 Dormir bien: El descanso adecuado también contribuye a regular la presión.

   • 🚭 Evitar el tabaco y el alcohol en exceso: Ambos aumentan la presión y dañan el corazón y los vasos sanguíneos.

4. Monitoreo en casa:
   Puedes usar un tensiómetro digital confiable para llevar un registro de tus valores, especialmente si ya estás en tratamiento.

5. Involucra a tu familia:
   Hacer cambios en grupo ayuda a sostenerlos. La salud es más fácil de cuidar cuando se comparte.

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💬 Recuerda:

Controlar tu presión es una forma de cuidar tu corazón, tu cerebro, tus riñones y tu vida. ¡Haz de esta rutina un hábito saludable!

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📍¿Dónde puedes hacerte controlar?

En el Policonsultorio BioVida, te ayudamos a mantener tu salud bajo control con una atención profesional y cálida.

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